စၾကာဝဠာအနႏၵ၌ရွိၾကကုန္ေသာ လူ၊နတ္၊ျဗမၼာ၊သတၱဝါအားလံုးတိုသည္ ကိုယ္စိတ္နွစ္ျဖွာခ်မ္းသာၾကပါေစ၊ေကာင္းက်ဳိးလိုရာစႏၵ ျပည္ဝၾကပါေစ...







ႏွစ္ခါ မ႐ႈံးပါေစနဲ႔


 


ကုိယ့္ကုိ သူမ်ားက အျပစ္ေျပာလာ၊ ကဲ့ရဲ႔ ရႈတ္ခ်လာ၊ တုိက္ခုိက္ေႏွာက္ယွက္လာတဲ့အခါ အဲဒီအရာေတြအေပၚမွာ လုိက္ခံစားၿပီး တုန္လႈပ္ေျခာက္ျခားမႈေတြ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ ျဖစ္သြားရင္ တုိက္ခုိက္သူေတြရဲ ႔ တုိက္ပဲြမွာ ကုိယ္ကက်႐ႈံးသြားတာပါပဲ။ သူတုိ႔က ကုိယ့္ကုိအဲဒီလုိျဖစ္ေအာင္ တမင္လုပ္ေနတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ကုိယ္ကပါသြားရင္ သူတုိ႔အႏုိင္ရသြားမွာျဖစ္ၿပီး ကုိယ္ကေတာ့ ကုိယ့္ရဲ႔ခံႏုိင္ရည္ရွိမႈလညး႐ႈံး၊ သူတုိ႔တုိက္ပဲြမွာလည္း ႐ႈံးသြားတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ႏွစ္ခါ႐ႈံးသြားေတာ့တာပါ။

တုိက္ခုိက္တဲ…့သူဆုိတာကေတာ့ သူ႔အလုပ္သူလုပ္မွာပါပဲ။ ကုိယ့္ဘက္ကေတာ့ ဘယ္လုိပဲတုိက္တုိက္ ခံႏုိင္ရည္႐ွိေအာင္ ေနလုိက္ဖုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လုိအာ႐ုံ၊ ဘယ္လုိႀကဳံႀကဳံ ကုိယ့္ဘက္က လက္ခံမွျဖစ္တာပါ။ လက္မခံရင္ ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး။ ဆုိပါစုိ႔။ တုိက္ခုိက္သူက စကားနဲ႔တုိက္ခုိက္တဲ့အေပၚမွာ ကုိယ္ကလုိက္ခံစားမိရင္ ဒါဟာ ကုိယ္ကလက္ခံလုိက္တဲ့ သေဘာပါပဲ။ လက္ခံရင္ လက္ခံတဲ့သူကအ႐ႈံး၊ ၿပီးေတာ့ အဲဒီအာ႐ုံအေပၚမွာ ထပ္ၿပီးခံစားေနမယ္ဆုိရင္လည္း ေနာက္ထပ္တစ္ခါ ထပ္႐ႈံးေတာ့တာေပါ့။

ဒါေၾကာင့္ ဘဝမွာ အခါခါ မ႐ႈံးမိေစဖုိ႔ ႀကဳံလာသမွ် အာ႐ုံေတြမွာ လုိက္ၿပီးမခံစားမိပါေစနဲ႔၊ အက်ိဳးမရွိတဲ့ အရာေတြအေပၚမွာ ဘယ္သူက ဘယ္လုိေပးေပး၊ ဘယ္လုိတုိက္ခုိက္တုိက္ခုိက္ကုိယ့္ဘက္ကေတာ့ လက္မခံမိပါေစနဲ႔၊ မယူမိပါေစနဲ႔။ ယူမိရင္ အပူမိတတ္ၿပီး အပူမိရင္ အတူညွိဖုိ႔လည္း မျဖစ္ေတာ့တာကုိ သတိျပဳဆင္ျခင္လုိ႔ အရွိတရားကုိ အသိတရားနဲ႔ ညွိၾကဖုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေမတၱာျဖင့္ -မနာပဒါယီ အရွင္ဝိစိတၱ

https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429.1206162

အၾကီးအကဲမန္ေနဂ်ာတစ္တစ္ေယာက္အတြက္ အက်ိဳးမရွိတဲ့အေလ့အက်င့္ (၇)မ်ိဳး



၁။ ကတိမတည္တဲ့အက်င့္

- စကားတစ္ခုေျပာ၊ ကတိတစ္ခုေပးျပီး ေျပာတဲ့အတိုင္းမလုပ္တဲ့အခါမွာ ကိုယ္ကအၾကီးအကဲျဖစ္ေနေတာ့ လက္ေအာက္ငယ္သားေတြက မေလးမစားျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္လက္ေအာက္က၀န္ထမ္းေတြက ကိုယ့္ကိုယံုၾကည္မႈေတြေလ်ာ့နည္းလာတ့ဲအခါမွာ တျဖည္းျဖည္းနဲ.အလုပ္မွာ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းမႈလည္းနည္းသထက္နည္းလာႏိုင္ပါတယ္။

၂။ လက္ေအာက္က၀န္ထမ္းေတြကို အမ်ားသိေအာင္ ဒဏ္ေပး အရွက္ရေအာင္လုပ္တဲ့ေျပာတဲ့အက်င့္

- ဘယ္သူကမွကိုယ္အရွက္ကြဲမွာကိုမလိုလားၾကပါဘူး။ ပိုဆိုးတာက ကိုယ္အမွားတစ္ခုခုလုပ္မိတာကို လူအမ်ားေရွ.မ်ားအျပစ္တင္ေျပာဆိုျပီး အရွက္ခြဲတာမ်ိဳးကိုဆိုပိုလို.ေတာင္ေၾကာက္ၾကပါတယ္။ အၾကီးအကဲတစ္ေယာက္အေနနဲ. ကိုယ့္၀န္ထမ္းကဒီအမွားကို မေတာ္တဆလုပ္မိတာလား ? အလ်င္လိုလို. လြဲေခ်ာ္သြားတာမ်ိဳးလားစသျဖင့္ က်ိဳးေၾကာင္းဆင္ျခင္ျပီးမွ ဆံုးမေျပာဆိုေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။ တကယ္လို. ကိုယ္ကအရွက္ခြဲေျပာဆိုမိလိုက္တဲ့အခါမွာ ေနာက္ပိုင္းကိုယ့္၀န္ထမ္းက ကိုယ့္ကိုသည္းမခံႏိုင္လြန္းျပီးျပန္ေစာ္ကားေျပာဆိုတာမ်ိဳး မလိုလားအပ္တာေတြပါျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

၃။ မ်က္စိေဒါက္ေထာက္ၾကည့္ျပီး ကိုယ့္ပိုင္လြတ္လပ္ခြင့္မေပးတဲ့အက်င့္
- အၾကီးအကဲတိုင္းကေတာ့ ကိုယ့္လက္ေအာက္၀န္ထမ္းေတြအေၾကာင္း ေကာင္းေကာင္းသိနားလည္ထားရေအာင္ ေလ့လာအကဲခတ္ေလ့ရွိၾကတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ လိုတာထက္ပိုျပီး ဘာလုပ္လုပ္ဘာကိုင္ကိုင္ေစာင့္ၾကည့္စပ္စုေနတာမ်ိဳး၊ ကိုယ္ပိုင္ လြတ္လပ္ခြင့္ကိုပါေက်ာ္ျပီး ၀င္စြက္ဖက္အကဲခတ္ေနတာမ်ိဳးကေတာ့ လံုး၀မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အဲ့လိုလုပ္တာၾကာလာရင္ ၀န္ထမ္းက အလုပ္မွာေနရတာ သက္ေတာင့္သက္သာမရွိ၊ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေပါ့ေပါ့ပါးပါး အလုပ္လုပ္ရတဲ့ခံစားမႈမ်ိဳးမရေတာ့ဘဲ ငါတို.မန္ေနဂ်ာကတစ္မ်ိဳးၾကီးပဲ လို.ေတြးထင္စိတ္ရွဳပ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ခ်ီးမြမ္းအသိအမွတ္မျပဳတဲ့အက်င့္
- အေကာင္းဆံုးေတြလုပ္ေဆာင္အေကာင္အထည္ေဖာ္ျပေနတာေတာင္ ၀န္ထမ္းကို အေကာင္းမေျပာ အသိအမွတ္ျပဳမႈမျပတဲ့အခါမွာ ၀န္ထမ္းအေနနဲ.လည္း အေကာင္းဆံုးပဲစြမ္းေဆာင္ျပျပ၊ အလုပ္ၾကိဳးစားမႈပဲေလ်ာ့က်ေနေနဘာမွမထူးျခားလာေလာက္ပါဘူးဆိုျပီး အလုပ္အေပၚၾကိဳးစားခ်င္စိတ္ေတြေလ်ာ့က်လာႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အကုန္သိအကုန္တတ္လုပ္လြန္းတဲ့အက်င့္
- ဘယ္ေလာက္ျမင့္တဲ့ေနရာမွာရွိတဲ့ အၾကီးအကဲပဲျဖစ္ေနပါေစ၊ အေရးကိစၥအကုန္လံုးေတာ့မေဆာင္ရြက္ႏိုင္ပါဘူး။ တခါတေလ ကိုယ္မသိတဲ့ကိစၥအခ်ိဳ. ကိုယ့္လက္ေအာက္၀န္ထမ္းက သိေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ေမးျမန္းရမွာကိုရွက္ေနေၾကာက္ေနျပီး ကိုယ္ကပဲအေတာ္ဆံုးအတတ္ဆံုး ကိုယ္ကပဲအရာအားလံုးကိုလုပ္ႏိုင္ကိုင္ႏိုင္ သိက်ြမ္းတတ္ေျမာက္သလိုျဖစ္ခ်င္ေနတဲ့အခါ အလုပ္မတြင္က်ယ္ေတာ့ပါဘူး။ အဲ့လိုျဖစ္ေနေတာ့ တခ်ိဳ.လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ သိက်ြမ္းနားလည္တဲ့ ကိုယ့္လက္ေအာက္ငယ္သားကို ကိုယ္ကတာ၀န္ခြဲေပးတာမ်ိဳးမရွိေတာ့ဘဲ ၀န္ထမ္းကလည္း ငါလုပ္ႏိုင္တယ္ ဒါေပမယ့္ငါ့ကိုမလုပ္ခိုင္းတဲ့အတြက္ လုပ္မေပးေတာ့ဘူး။ ေကာင္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆိုးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ငါနဲ.လည္းမဆိုင္ေတာ့ဘူးလို. လက္လြတ္စပယ္ေနတတ္သြားပါမယ္။

၆။ အရင္နားမေထာင္ဘဲေျပာခ်င္တာပဲအရင္ေျပာတဲ့အက်င့္
- လက္ေအာက္က၀န္ထမ္းေတြေျပာတဲ့စကားကိုအရင္နားေထာင္မေပးဘဲ သူတို.ေတြမွာလုပ္စရာအလုပ္ေတြရွိတယ္။ အဲ့ေတာ့ငါေျပာတာပဲသူတို.နားေထာင္၊ ျပီးရင္သူတို.အလုပ္သူတို.ျပီးေအာင္ဆက္လုပ္ၾကရမယ္လို. တဖက္သတ္ၾကီးစည္းကမ္းခ်မွတ္လိုက္ပါတယ္။ အဲ့လိုလုပ္လုိက္ေတာ့ လုပ္ငန္းပိုင္းမွာ ပိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာတာမရွိေတာ့ဘဲ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းမႈက ဒီေနရာတစ္ခုထဲမွာပဲတန္.ေနပါေတာ့တယ္။ ပိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေအာင္ျပင္ဆင္လုပ္ေဆာင္ဖို. ၀န္ထမ္းေတြရဲ.ျပသနာအေၾကာင္းအရာေတြကို နားေထာင္ေပးျခင္းမွ မရွိတဲ့အခါမွာ ၀န္ထမ္းေတြကလည္းေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈမရွိေတာ့ပါဘူး။

၇။ စည္းကမ္းေကာင္းေကာင္းခ်မေပးတဲ့အက်င့္
- အခက္ခဲဆံုးနဲ. အေရးအၾကီးဆံုးကိစၥကေတာ့ စည္းကမ္းခ်မွတ္ေပးရတာပါပဲ။ ကိုယ့္လက္ေအာက္က ၀န္ထမ္းအမ်ိဳးအစားအားလံုး လိုက္နာေဆာင္ရြက္ရမယ့္ စည္းကမ္းမ်ိဳးခ်မွတ္ႏိုင္ဖို.ကအဓိကက်ပါတယ္။ စည္းကမ္းကို မလိုက္နာတဲ့သူရွိေနတာကိုသိလ်က္နဲ. ကိုယ့္ဘက္ကတင္းတင္းၾကပ္ၾကပ္ ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းတာမ်ိဳးမရွိရင္ ဒီလုပ္ငန္းၾကီးကဘယ္လိုမွအက်ိဳးမျဖစ္ထြန္း စည္းစနစ္မက်ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

Wilson Chan (YK)

Credit : Pinterest

ဆံပင္ေတြ ဘာေၾကာင့္ၿဖဴ လာရတာလဲ?မၿဖဴ ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ?


                               
Melanocytes ေခၚ၊ ဆံပင္အိတ္မ်ားအတြင္းမွာရွိတဲ့ ဆံပင္အေရာင္ၿခယ္ ကလာပ္စည္းမ်ားမွ ဆံပင္ရဲ့အေရာင္ကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္တို ့အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါမွာ ၎ဆံပင္အိတ္ေတြရဲ့ စြမ္းေဆာင္ရည္ တေၿဖးေၿဖးခ်င္း က်ဆင္းလာတာဟာ၊ေနာက္ဆံုး လံုး၀ကို အေရာင္ၿခယ္ပစၥည္းမ်ား မထုတ္လုပ္ႏိုင္ေတာ့သည္အထိေအာင္ပါဘဲ။အဲဒီလို အေရာင္ၿခယ္ပစၥည္း မရရွိေတာ့တဲ့အခ်ိန္မွာ ထြက္လာတဲ့ဆံပင္ေတြဟာ ဆံပင္ၿဖဴ ေတြ ၿဖစ္လာရပါေတာ့တယ္။

လူတစ္ဦးခ်င္းစီမွာ ဘယ္အသက္အရြယ္မွာ စၿပီးဆံပင္ၿဖဴ မလဲဆိုတဲ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇ သတ္မွတ္ခ်ိန္လည္း ရွိပါတယ္။ဗီဇေပၚမူတည္ၿပီး တစ္ေယာက္နဲ ့တစ္ေယာက္ ဆံပင္ၿဖဴ ခ်ိန္ မတူညီဘူးဆိုတဲ့ သေဘာပါဘဲ။ဆံပင္ေတြၿဖဴ လာတာကို ဘယ္အရာကမွ ရပ္တန္ ့မပစ္ႏိုင္ေပမယ္လို ့၊ပံုမွန္မဟုတ္ပဲ ဆံပင္ေတြကို ေစာေစာနဲ ့ၿမန္ၿမန္ၿဖဴ ေစတဲ့ အေၿခအေန အရပ္ရပ္ကေတာ့ ရွိေနပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ -

(၁)လည္ပင္းအၾကိတ္(Thyroid)ေရာဂါမ်ားၿဖစ္တဲ့၊
-သိုင္းရြိဳက္ေဟာ္မုန္း အထြက္နည္းေသာေရာဂါ(Hypo thyroid)
-သိုင္းရြက္ေဟာ္မုန္း အထြက္လြန္ေသာေရာဂါ(Hyper thyroid)
-မ်က္လံုးၿပဴး လည္ပင္းၾကီးေရာဂါ(Grave’s disease)ႏွင့္
-ဟာရွီမိုတို လည္ပင္းအၾကိတ္ေရာဂါ(Hashimoto’s disease)တို ့ၿဖစ္ၾကပါတယ္။၄င္းေရာဂါမ်ား ရွိ/မရွိ စစ္ေဆးၿပီး၊ကုသမႈ ခံယူႏိုင္ပါတယ္။

(၂)ဗိုက္တာမင္ B-12 ဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့ေသာ ေသြးအားနည္းေရာဂါေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ေတြကို ေစာေစာနဲ ့ၿမန္ၿမန္ၿဖဴ ေစပါတယ္။အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္း အေၿခအေန အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ B-12 ဓာတ္ကို အစာအိမ္မွ ေကာင္းေကာင္းမစုပ္ယူႏိုင္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ၿဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပံုမွန္အားၿဖင့္လည္း အသက္(၄၀)ေက်ာ္လာသူေတြမွာ၊အူေတြက စုပ္ယူႏိုင္တဲ့အားက မေကာင္းေတာ့ပါဘူး။၎ကဲ့သို ့ B-12 ဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့ၿခင္းမ်ိဳး မၿဖစ္ရေအာင္၊B-12ေဆးၿပားကို လွ်ာေအာက္မွာထားၿပီး စုပ္ယူၿခင္းၿဖင့္ ေသြးေၾကာထဲသို ့B-12 မ်ား ဒါရိုက္ေရာက္ေစႏိုင္တဲ့၊B-12 ငံုေဆးၿပား(Sublingual B-12)မ်ားကို ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃)အၿဖဴ ကြက္ေပၚေရာဂါ(Vitiligo)ၿဖစ္ပြားပါကလည္း အေရၿပားမွာ ဆံပင္အိတ္(Melanocytes)မ်ား ဆံုးရႈံးရလို ့ ဆံပင္ၿဖဴ မ်ား ထြက္ေပၚလာေစပါတယ္။

(၄)က်ား/မ ေဟာ္မုန္းဓာတ္က်ဆင္းလာလို ့၊ေသြးဆံုးခ်ိန္ေစာလွ်င္လည္း ဆံပင္ေတြကို ေစာေစာနဲ ့ ၿမန္ၿမန္ၿဖဴ ေစပါတယ္။၎ကဲ့သို ့မၿဖစ္ရေအာင္ အရြယ္ရလာတဲ့ အမ်ိဳးသားၿဖစ္ေစ၊အမ်ိဳးသမီးၿဖစ္ေစ OG ႏွင့္တိုင္ပင္ၿပီး သဘာ၀ေဟာ္မုန္းအစားထိုးကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။DHEA ေခၚ ေဟာ္မုန္းေဆးကိုလည္း ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၅)ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္း၊စီးကရက္ေသာက္ၿခင္းဟာလည္း ဆံပင္ၿဖဴ ၿခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။

တရုတ္ႏွင့္အိႏၵိယ တုိင္းရင္းေဆးပညာမ်ားတြင္ေတာ့ ဆံပင္ၿဖဴၿခင္းဟာ ေသြးရဲ့အရည္အေသြး၊ ေက်ာက္ကပ္၏စြမ္းေဆာင္ရည္တို ့ႏွင့္လည္း သက္ဆိုင္သည္ဟု ဆိုထားပါတယ္။၎ကဲ့သို ့ ေသြးႏွင့္ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းဘို ့အတြက္ စားေသာက္ေပးရမည့္ အစားအစာမ်ားကေတာ့-
-Hijiki seaweed(ေက်ာက္ပြင့္)
-Blackstrap molasses(ၾကံသကာ စစ္ရည္)
-Black sesame seeds(ႏွမ္းအနက္ေစ့)
-Nettles(ဖက္ယားပင္)
-Wheatgrass(ဂ်ံဳ ၿမက္) ႏွင့္
-Chlorophyll(အစိမ္းေရာင္ ကလိုရိုဖီး)တို ့ ၿဖစ္ၾကပါတယ္လို ့ ဆိုထားပါတယ္။သို ့ေသာ္ ၄င္းတို ့ကို အလြန္အကၽြံၾကီးေတာ့ မစားသံုးသင့္ပါဘူး။

တရုတ္တိုင္းရင္းေဆးတြင္၊ဆံပင္ၿဖဴ ၿခင္း မၿဖစ္ရေအာင္၊အသား/ႏို ့ထြက္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ဆားတို ့ကို အလြန္အကၽြံစားသံုးၿခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တယ္လို ့လည္း ဆိုထားပါတယ္။

တရုတ္တိုင္းရင္းေဆးတြင္၊ဆံပင္ၿဖဴ ၿခင္းအတြက္ He Shou Wu(Polygonum multiflorum or Fo-Ti)ေခၚ သစ္ေခါက္ကို စားေဆးအေနနဲ ့ ေသြးႏွင့္ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းရန္ အသံုးၿပဳၾကပါတယ္။ အိႏၵိယ တိုင္းရင္းေဆးတြင္လည္း Bhringaraj ေခၚ သစ္ေခါက္ႏွင့္ Amla ေခၚ သစ္ေခါက္မ်ားကို စားေဆး လိမ္းေဆးမ်ားအၿဖစ္ အသံုးၿပဳၾကပါတယ္။

အိႏၵိယတိုင္းရင္းေဆးပညာတြင္၊ဆံပင္ၿဖဴ ၿခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿခင္းႏွင့္လည္း သက္ဆိုင္တယ္ဟု ဆိုထားပါေသးတယ္။

မွတ္ခ်က္။ ။ဆံပင္ဆိုးေဆးမ်ားတြင္ပါ၀င္ေသာ ဓာတုပစၥည္းအခ်ိဳ ့ဟာ ေသြးကင္ဆာ၊ ရိုးတြင္းခ်င္ဆီကင္ဆာ၊ဆီးအိမ္ကင္ဆာ၊ရင္သားကင္ဆာ စသည့္ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳး ၿဖစ္ပြားမႈနဲ ့ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။

အားလံုး သက္ရွည္က်န္းမာစြာၿဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးလိုရာဆႏၵမ်ား ၿပည့္၀ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ၾကပါေစ ---

Ref;About.com's Medical Review Board.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...