ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ ေရွာင္သင့္သည့္အရာမ်ား

၁။နာရီပတ္အိပ္ျခင္း ေရွာင္ပါ။
_______________________
နာရီပတ္တာဟာ ေကာင္းတဲ့ အက်င့္ပါ။
ဒါေပမဲ့ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွာေတာ့ခၽြတ္ထားတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။
နာရီပတ္အိပ္ျခင္း(အထူးသျဖင့္ တင္းက်ပ္စြာပတ္ထားျခင္း)
ဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္..။
ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ရာ၀င္ရင္ နာရီကို ခၽြတ္ထားပါ။

၂။မ်က္ႏွာမသစ္၊သြားမတိုက္ဘဲ အိပ္ျခင္း ေရွာင္ပါ။

--------------------------------------------------------------------
တစ္ေန႔လံုး စားထားတဲ့ အစာေတြက ညေရာက္ရင္ အက္ဆစ္အျဖစ္ ေျပာင္းတတ္တာမို႔ သြားပိုး စားတတ္ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ မိတ္ကပ္၊သနပ္ခါး မလိမ္းေတာင္မွ တေန႔လံုး ေလွ်ာက္သြားရင္း မ်က္ႏွာမွာ ကပ္လာတဲ့ (မျမင္ရတဲ့) ဖုန္မႈန္႔ေတြကေခၽြးေပါက္ကို ပိတ္ဆို႔ၿပီး ၀က္ၿခံ တင္းတိပ္တို႔ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္..။ အိပ္ရာ၀င္တိုင္း မ်က္ႏွာသစ္၊သြားတိုက္ပါ။

၃။Mobile Phone,Cell phone မ်ား ေခါင္းအံုးေဘး ထားအိပ္ျခင္း ေရွာင္ပါ။
=========================================
တခ်ိဳ႕လူေတြက လက္ကိုင္ဖုန္းေတြ ေခါင္းအံုးေဘး ထားအိပ္တတ္ၾကပါတယ္။

တခ်ိဳ႕လူေတြကလဲ ႏႈိးစက္ အျဖစ္သံုးထား တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ မေကာင္းပါဘူး… ဘာျဖစ္လို႔လဲ ဆိုေတာ့ အဲလိုဖုန္းေတြ မွာ မဂၢနစ္ဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါေတာ့ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာကို ထိခိုက္ေစႏိုင္လို႔ပါ။ (call vibrate လုပ္ထားတဲ့ ဖုန္းေတြဆို ပိုဆိုးပါတယ္)။
ဒါေၾကာင့္ ႏိႈးစက္နာရီေတြပဲ သံုးပါ။ဖုန္းကို မသံုးပါနဲ႔။ဒီဖုန္းနဲ႔ကို မခြဲႏိုင္ဘူး ဆိုလဲ switch off ၿပီးမွ ခပ္လွမ္းလွမ္းထား အိပ္ပါ။

၄။တင္းက်ပ္တဲ့ ည၀တ္ထည္ေတြ ေရွာင္ပါ။
========================
လွခ်င္တဲ့ အပ်ိဳမ်ား ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ ဟိုတုပ္ ဒီတုပ္ လုပ္တာ မေကာင္းပါဘူး…။
အဲလို ခႏၶာကိုယ္ကို တုပ္ထားတာဟာေသြးလည္ပတ္မႈကို ေႏွာင့္ယွက္တဲ့ အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ U.S က သုေတသန ပညာရွင္ေတြ ေျပာပါတယ္။
ဦးထုပ္၊ေျခအိတ္ တို႔နဲ႔ အိပ္ျခင္း အျပင္ Jeans ထည္ေတြနဲ႔ အိပ္ျခင္းကိုလဲ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေရွာင္ၾကပါ။

Dr.ႏွင္းႏြယ္မွ တင္ျပထားပါသည္။

https://www.facebook.com/364484143692148/photos/a.364489287024967.107374182